5 Makanan Yang Membuat Tulang Kuat | 5berita.com
5Berita.Com
Rabu, 18 Januari 2017
Kumpulan Berita Seru
tulang kuat

5 Makanan Yang Membuat Tulang Kuat

Tulang yang kuat adalah investasi masa depan. Orang-orang yang menginjak usia tua biasanya memiliki masalah pada kekuatan tulang akibat proses degenerasi. Salah satu akibat buruk yang muncul yaitu terserang penyakit osteoporosis atau tulang rapuh.

Namun proses degenerasi tulang bisa dicegah dengan selalu memberikan asupan kalsium, vitamin D, dan berbagai nutrisi untuk tulang.

Berikut 5 Makanan Yang Membuat Tulang Kuat :

1. Ikan tuna

Ikan tuna

Ikan ini mengandung vitamin D, kalium, magnesium, dan asam lemak omega 3. Di samping membuat tulang kuat, khasiatnya juga bagus untuk kesehatan jantung.

2. Stroberi

Stroberi

Sekali pun bentukya kecil, stroberi tinggi kandungan vitamin C. Vitamin ini merangsang pembentukan kolagen yang berkontribusi pada kuatnya tulang.

3. Aprikot

Aprikot

Buah aprikot mengandung kalium. Disarankan mengonsumsi aprikot minimal sekali dalam seminggu.

4. Keju dan yoghurt

Keju dan yoghurt

Makanan berbahan susu tersebut menjadi sumber kalsium yang baik bagi tulang. Pada yoghurt terdapat sekitar 42 persen kalsium dalam setiap porsinya. Di samping itu yoghurt kaya dengan probiotik.

5. Sayuran berwarna hijau gelap

Sayuran berwarna hijau gelap

Sayur kangkung, bayam, dan lainnya yang warnanya gelap memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.