Menurut penelitian, kopi berpengaruh pada aktivitas fisik dan tidur

Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia, tetapi pendulum berayun bolak-balik karena pro dan kontra.

Wawasan baru keluar sebuah penelitian kecil diterbitkan Kamis di New England Journal of Medicine, menyarankan pro dan kontra: Jika Anda minum setidaknya satu cangkir kopi sehari, Anda dapat berolahraga lebih banyak tetapi kurang tidur – dan Anda bisa berisiko lebih tinggi mengalami jenis jantung berdebar. terbuka.

“Kesimpulannya adalah bahwa tidak hanya ada satu konsekuensi yang berhubungan dengan kesehatan dari konsumsi kopi, tetapi kenyataannya lebih rumit,” kata penulis utama studi tersebut, Dr. Gregory Marcus, seorang ahli jantung dan profesor kedokteran di University of California, San Francisco.

“Sebagian besar penelitian tentang topik ini bersifat observasional, artinya kita hanya melihat dan melihat apa yang terjadi pada orang yang minum dan tidak minum kopi, yang sangat dibatasi oleh kemungkinan bahwa … mungkin ada sifat lain.” drive untuk melihat apakah ada yang kebetulan minum kopi, ”kata Marcus. “Satu-satunya cara untuk mengurangi dampak potensial ini adalah dengan melakukan studi intervensi acak.”

Untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang efek kesehatan langsung dari kopi, penulis merekrut 100 orang dewasa sehat, rata-rata berusia 39 tahun, dari wilayah San Francisco. Mereka membekali peserta dengan Fitbits untuk melacak langkah dan tidur mereka, dengan monitor glukosa darah berkelanjutan dan mesin elektrokardiogram yang melacak ritme jantung mereka. Setiap peserta secara acak ditugaskan untuk minum kopi sebanyak yang mereka inginkan selama dua hari, kemudian berpantang selama dua hari, dan mengulangi siklus ini selama dua minggu.

Pada hari-hari ketika mereka minum kopi, partisipan berjalan rata-rata 1.058 langkah lebih banyak daripada hari-hari tanpa kopi. Tetapi pada hari-hari itu, tidur terpengaruh, dengan peserta kurang tidur selama 36 menit. Semakin banyak kopi yang mereka minum, semakin banyak aktivitas fisik yang mereka lakukan dan semakin sedikit tidur yang mereka dapatkan.

Baca juga :   Kota tanpa TikTok menawarkan jendela potensi masa depan Amerika

Kopi juga tampaknya mempengaruhi jantung. Para peneliti tidak menemukan bukti adanya hubungan yang signifikan antara konsumsi kopi dan kontraksi atrium prematur, yang “sangat umum, detak jantung dini yang kita semua alami dari ruang atas jantung,” kata Marcus. Dia dapat merasakan kepakan atau hentakan yang riuh di dada Anda.

“Orang dengan kontraksi atrium yang lebih dini memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan aritmia jantung yang sangat signifikan secara klinis yang disebut fibrilasi atrium,” tambahnya.

Tetapi minum lebih dari satu cangkir sehari menghasilkan insiden sekitar 50% lebih tinggi kontraksi ventrikel prematuratau PVC dibandingkan dengan hari tanpa konsumsi kopi.

Detak jantung ini berasal dari bilik bawah jantung dan juga bisa terasa seperti detak yang terlewat atau jantung berdebar.

“Jadi ini memberikan beberapa bukti kuat bahwa mungkin ada baiknya bereksperimen dengan (menghentikan) kopi pada orang yang mengalami palpitasi yang mengganggu terkait dengan PVC,” kata Marcus.

Ada juga bukti bahwa lebih banyak PVC dapat menyebabkan melemahnya jantung atau gagal jantung pada beberapa orang, tambah Marcus. “Jadi mungkin seseorang yang sangat khawatir tentang risiko gagal jantung — katakanlah, mereka memiliki riwayat keluarga atau ada indikasi lain bahwa dokter mereka mengatakan kepada mereka (membuat) bahwa mereka ingin menghindari kopi.”

Peter Kistler, kepala elektrofisiologi di Rumah Sakit Alfred di Melbourne, Australia, menggambarkan studi tersebut menarik tetapi memperingatkan bahwa “ini adalah studi jangka pendek pada sukarelawan sehat”.

“Ini tidak memberikan informasi tentang manfaat jangka panjang atau efek samping dari konsumsi kopi jangka panjang,” kata Kistler, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut. “Ini tidak memberikan informasi tentang efek kopi pada orang dengan kondisi kesehatan lain, dan secara umum (peserta studi) mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang.”

Baca juga :   Studi menemukan 45 efek kesehatan negatif dari tambahan gula

Saat orang minum kopi, mereka mungkin memiliki lebih banyak motivasi untuk berolahraga atau meningkatkan performa begitu mereka mulai bergerak, kata Marcus.

Tetapi orang-orang “tidak boleh mengekstrapolasi untuk mengonsumsi minuman berenergi atau kafein dosis tinggi sebagai cara untuk meningkatkan olahraga,” karena dosis tinggi dapat menyebabkan gangguan, katanya.

Bahwa minum kopi menyebabkan kurang tidur mungkin tidak mengherankan, tetapi mungkin ada potensi aspek genetik dari temuan ini. Para peneliti mengumpulkan sampel DNA dari para peserta, dan mereka yang minum lebih banyak tidur sambil minum kopi memiliki varian genetik yang dikaitkan dengan metabolisme kafein yang lebih lambat. Sebaliknya, orang dengan varian genetik yang terkait dengan metabolisme kafein yang lebih cepat memiliki kontraksi ventrikel yang lebih dini.

Hasil ini menunjukkan bahwa pendekatan individual untuk konsumsi kopi mungkin merupakan cara yang paling tepat untuk menentukan efek kesehatan, kata studi tersebut.

Kistler memiliki pandangan berbeda dalam mendeteksi penurunan tidur.

“Kopi adalah ‘obat’ paling umum untuk peningkatan kognitif,” katanya. “Mereka yang minum kopi tidak mudah lelah. Itu belum tentu negatif.”

Mengenai hubungan antara konsumsi kopi dan kontraksi ventrikel prematur, kafein mungkin mengandung metabolit aktif seperti aminofilin, yang digunakan dalam pengobatan asma dan diketahui memicu aritmia dalam dosis tinggi, kata Marcus.

Selain itu, kopi cenderung meningkatkan aktivitas dalam sistem saraf simpatik, atau sisi adrenalin dari sistem saraf, yang dapat mempromosikan PVCs, tambahnya.

Efek yang ditemukan studi ini layak dipertimbangkan berdasarkan tujuan kesehatan pribadi Anda, kata Marcus.

“Individu dapat yakin bahwa tidak ada efek berbahaya langsung dari minum kopi,” kata Marcus.

Ingin tahu apakah Anda memetabolisme kafein dengan cepat atau lambat? Sebenarnya tidak ada pengujian klinis di pasar konsumen, kata Marcus, tetapi Anda mungkin bisa mengetahuinya dengan menggunakan tes DNA yang mengukurnya.

Baca juga :   Pestisida dalam Produk: Selusin Kotor 2023 dan Bersihkan 15 Buah dan Sayuran

Anda juga dapat memperhatikan dengan cermat apa yang mungkin diceritakan oleh pengalaman Anda tentang toleransi Anda.

“Jika Anda mulai merasa cemas (dan) gelisah saat minum kopi, maka metabolisme Anda lambat,” kata Kistler melalui email. “Tapi ketika mereka memiliki toleransi yang lebih tinggi, mereka memetabolisme kopi lebih cepat.”

Sumber berita