Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa, berikut aturannya

beberapa hari terakhir bukan berarti mengabaikan nutrisi, apalagi puasa. Biasanya, sebagian orang memilih untuk langsung menyantap makanan berat saat berbuka puasa. Padahal, hal ini bisa menyebabkan kembung memengaruhi sistem pencernaan.

Ahli gizi dr. Christopher Adrian, M. Gizi, SpGK RS Siloam TB Simatupang menganjurkan pemberian satu jam sebelum besar.

makan tepat saat matahari terbenam. Bedug – takjil – jangan langsung dimakan karena lapar sekali. Jadi kamu lapar, kan? Porsi makin besar,” jelas dr. Christopher ketika dia bertemu dengannya detikcom di RS Siloam TB Simatupang, Jumat (17/03/2023).

Setelah minum air putih, makan terlebih dahulu untuk mengisi perut. Saat ini dilakukan, tubuh secara otomatis akan mengurangi makanan lain.

“Selalu ambil makanan yang ingin kita makan di piring dulu. Biasanya ada banyak buffet. Pertama, ambil yang kita mau, buat komposisi yang seimbang. Karbohidrat, protein, lemak,” lanjutnya.

Saat berbuka puasa, dr. Christopher mengusulkan konsep piring yang sehat. Dengan konsep ini, separuh piring diisi dengan karbohidrat yang bisa berasal nasi, kentang, ubi atau pasta.

Kemudian setengah piring lagi, setengah piring lagi diisi sayur dan buah. Selanjutnya, seperempat piring untuk protein, seperti ayam, ikan, daging, telur, tahu, dan tempe.

“Tapi proteinnya ya. Bukan perkedel jagung, pie kentang, kentang balado, mi goreng. Itu karbohidrat plus karbohidrat,” katanya.

 

Sumber berita

Baca juga :   FBI memperingatkan konsumen agar tidak menggunakan stasiun pengisian telepon umum
hentai ikkyuu nyuukon cartoon-porn-comics.com d-va hentai pahari porn tubezonia.mobi south indain sex 3dxstar hamsterporn.mobi english xxx video 彼女の妹に愛されすぎてこっそり子作り性活 freejavstreaming.net ついに口説けた!ハメられてavデビューしてしまったサディスティックヴィレッジの女ad سكس الام مع صديق ابنها babezporn.com سكس جامد نار
افلام سكس كلاسك قديم pornturkce.com سكس عريى yomovies co newcooltube.mobi free porn x videos.com 催眠☆学園 ~剥がれ堕ちるナマイキ~ erovideo.me 白井紗奈 東条蒼 javpussy.net star-927 tamilsex videos tubemonster.mobi puri sexy video
napatay teleseryeonline.com ang probinsyano june 29 soankbang tubeus.mobi sex game videos سكس مصرى جوده عاليه porntur.com سكس منى ابراهيم hot teen sex video greenporntube.net muslim porn stars hinde saxy video pornoulen.com mms kand video